Olemme kaikki kuulleet useammin kuin kerran, että nopea laihtuminen on haitallista keholle ja kauneudelle (iho voi notkea rumaksi ohuemmissa kohdissa ja ajattelet venytysmerkkien kansanlääkkeitä). Lisäksi laihtunut paino voi palata nopeasti juuri sulaessaan.
Siitä huolimatta kaikki meistä eivät voi turvallisesti noudattaa oikeaa ruokavaliota viikko toisensa jälkeen, hallita menetettyjä kiloja.
Ja jonkun täytyy laihtua kiireesti! Esimerkiksi ennen lomakeskusta tai häitä . . .
Kuinka laihtua nopeasti kotona? Se on mahdollista, vaikka vaikeaa.
Se riippuu siitä, kuinka paljon haluat tulla helpommaksi. Jos esimerkiksi 20 kiloa kuukaudessa, tämä on mahdoton tehtävä. Ja jos 5-7 kiloa muutamassa viikossa, niin se ei ole niin vaikeaa!
Aseta itsellesi realistiset tavoitteet, ja kerromme sinulle tällaisen hätätilanteen laihtumisen pääkohdat. Niin.
Kapeat säännöt
- Ruoka voi pysyä samana, laita lautaselle ensin 2/3 tavallisesta annoskoko ja sitten kokonaan - puolet. On parempi ottaa pieni lautanen, joten petät alitajuntasi, koska näyttää siltä, että sinulla on täysi kuppi!
- Unohda sana "ruokavalio" kokonaan. Et ole dieetillä! Päätit vain jyrkästi tulla hoikkaksi ja kauniiksi ja tehdä kaiken tämän eteen. Ja ruokavalio - tämä sana on pelottava ja saa sinut psykologisesti heti juoksemaan jääkaapille ja tekemään rasvakudoksia "kriisin" sattuessa.
- Sovi itsesi kanssa siitä, että jätät leivonnaisia ja makeisia haluttuun tapahtumaan (lomakeskukseen tai juhlaan) asti. Mutta älä riistä itseltäsi hyvin pieniä iloja! Voit varata karkkia päivässä palkkiona siitä, että olet fiksu koko päivän.
- Älä ole laiska ostamaan terveellistä ruokaa. Jääkaapissa saa aina olla kefiiriä, yrttejä, vihanneksia ja hedelmiä. Voit ostaa pakastettuja pakastettuja vihanneksia ja valmistaa vihannespataa tai vuokaa joka päivä. Kun haluat myöhään illalla välipalaa, kaada itsellesi valtava lasillinen kefiriä ja nauti hiljaa pidempään.
- Voit helposti luopua rasvaisesta ja paistetusta tällä kertaa! Varsinkin jos ripustat näkyvän paikan valokuvaan, jossa olet hoikka ja kaunis.
Mutta jos luulet selviäväsi vain tällaisilla yksinkertaisilla säännöillä, olet erehtynyt syvästi. Tehokas laihtuminen vaatii uhrauksia!
Lisää vinkkejä
- Vieroita tavasta syödä television ja tietokoneen edessä. On aika! Yritä tuntea, että sinulla on jo tarpeeksi hauskaa, minne muualle menen?
- Liikunta - et voi mennä minnekään ilman niitä, jos päätät laihtua nopeasti kotona ilman asiantuntijoiden osallistumista. Älä katso ahdistusta silmissäsi lähimpään kuntosaliin. Ilmoittaudu uima -altaalle tai tanssimaan - missä fyysinen liike antaa sinulle paljon iloa!
- Tai voit vain tanssia kotona puoli tuntia ja kävellä reippaalla tahdilla 40 minuuttia talosi ympäri. Erinomainen kuorma!
- Yritä pitää suolan saanti minimissä. Muuten ja sokeri varmasti. Kestät kuukauden, nämä ovat epäilyttäviä nautintoja, ymmärrät tämän muutaman päivän kuluttua, kun keho puhdistuu. Juo rakenteellista vettä kotona terveytesi vuoksi.
- Älä unohda puuroa. Ne kyllästyvät täydellisesti, mutta ovat vähäkalorisia. Sama koskee kasvissalaatteja, joihin on lisätty kasviöljyä. Unohda alkoholi! Pieni uhri kauneuden nimissä, eikö niin?
Lopuksi, neuvomme sinua pitämään päiväkirjaa kauneudestasi, jossa motivoit itseäsi ja tuet itseäsi vaikeina aikoina. Vielä parempi, pidä tällainen päiväkirja jossakin online -laihtumisyhteisössä. Tukesi on taattu!